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Nairobi é o capital de Kenya e a cidade a maior no país.

Compreenda

Nairobi tem uma população entre de 3 e 4 milhões. A cidade é a cidade a maior dentro Kenya um do maior em África e mentiras no rio de Nairobi.

História

A palavra Nairobi (/na pronunciado ɪˈrəʊbɪ/) deriva-se de um furo da água sabido dentro Maasai (uma língua oriental de Nilotic) como Ewaso Nyirobi, que significa o waters“ do “cool. Nairobi, que era uma área do swamp, foi fundado em 1899 e era primeiro um acampamento railway para a estrada de ferro de Uganda. A cidade transformou-se o capital de Kenya’s, que Mombasa era inicialmente, e transformou-se também o capital do Protectorate do leste britânico de África em 1905. Com a propagação dos pragas nos 1900s adiantados, a cidade foi queimada para baixo e teve que ser reconstruída. Ter um sistema da estrada de ferro no sistema ajudou-lhe ter o crescimento drástico, transformando-se a segunda cidade a maior em Kenya atrás de Mombasa. A cidade de Nairobi cresceu também devido aos negócios da administração e do tourism (na maior parte caça do jogo grande). Os Ingleses, que eram um de colonizers de Kenya’s, ajustaram acima uma porta em Nairobi que conduz à criação de hotéis grandes primeiramente para os caçadores britânicos. Também, Nairobi tem uma comunidade Indian do leste, que é os descendentes de labourers e de comerciantes railway coloniais originais.

Comece dentro

Antes de entrar em Kenya, os cidadãos de alguns países têm que ter um visto antes da entrada. Estes países são Afeganistão , Jordão , Senegal , Azerbaijan , Líbano , Somália , Arménia , Mali , Syria , República dos Camarões , Coreia norte , Tajikistan , Iraq , Nigéria , Costa de marfim e pessoas Stateless. Os cidadãos de a maioria outros de países necessitarão um visto que possa ser obtido na entrada no cruzamento do aeroporto ou de beira (se overlanding). Os custos E.U. $50 de um visto de única entrada válidos para três meses e um visto do trânsito custarão E.U. $20. Se você estiver viajando somente através do país através de um vôo conectando e não deixar a área segura do aeroporto você não necessitará um visto.

Pelo plano

Os vôos regulares são operados por Ar Kenya e Airways de Kenya (e KLM que Airways de Kenya dos sócios). Os Airways do KLM/Kenya oferecem uma escala larga dos destinos em África e no mundo. Os Airways de Kenya são a linha aérea nacional para Kenya, e viajam durante todo Europa, América, África e a região Ásia-Pacífica. O aeroporto principal de Nairobi’s é Aeroporto internacional de JKIA Jomo Kenyatta ( IATA : NBO ), que tem 15 quilômetros do sudeste do centro da cidade. Se fazendo exame de um táxi de JKIA, use um táxi respeitável, muitos estão esperando fora por para dar-lhe o conveyance, e o custo deve estar muito perto ou em 1,000KSh ((ou £8) ao centro de cidade; Westlands ou tal colocam mais oeste ou o norte será mais. Use www.xe.com para comparações exatas e de confiança da taxa de transferência da moeda corrente do dinheiro. Ao fazer exame de um táxi a sua acomodação, não seja seduzido em fazer exame de sua recomendação para a acomodação embora isto esteja muito em seu próprio risco). Há também o aeroporto de Wilson, 11 quilômetros sul do centro de cidade, que é para vôos domésticos durante todo Kenya, mais claro, Cessna-tipo aviões pode ser visto lá. O aeroporto militar do governo está no distrito de Eastleigh (pron: Os “Leste-Lee”), uma área residential muito grande de abrigar no do leste/nordeste de Nairobi, mas o aeroporto do governo são cercados ao redor e não seguram o tráfego civil. Do centro, você pode fazer exame da barra-ônibus #34 para 50 KSH, ao aeroporto internacional, na frente do embaixador Hotel.

Pelo trem

A cidade é também acessível por trens, com chegadas e partidas diárias na estação Railway de Nairobi. Os trens vão para o leste a Mombasa e a oeste a Kisumu. Há 3 classes: Primeiramente, segundo e general. São primeiramente e em segundo os dorminhocos. Tenha primeiramente 2 assentos em uma cabine, têm em segundo 4. Na segunda classe os genders são separados a menos que você comprar o compartimento inteiro de 4 assentos. Primeiros custos em torno de $50 toda inclusivos: fundamento, pequeno almoço, jantar; São em segundo $35 toda inclusivos. Ambos podem ser comprados sem fundamento ou alimento. Os bilhetes têm que ser registrados através do escritório na estrada da estação em Nairobi sul-central, ou em linha [1].

Pelo carro

Os visitantes podem também entrar em Nairobi pela estrada se estiverem vindo de Tanzânia , Uganda , Etiópia , Sudão e Somália . O Immigration deve ser processado nas estações da beira da terra em cima de entrar no país/cidade.

Pela barra-ônibus

O sistema da barra-ônibus de Kenya’s é também de confiança. Há muitas companhias de barra-ônibus que têm rotas ir a e das cidades diferentes dos country’s, including Nairobi, que é o centro da rede de barra-ônibus.

Pelo barco

A entrada em Nairobi pelo barco é naturalmente nao possível, porém um poderia certamente chegar em Kenya pelo barco através de Mombasa ou de Lamu, proseguindo pela estrada, o ar ou o trilho a Nairobi. O Immigration deve ser processado na facilidade portuária.

Comece ao redor

Seja começar cuidadoso em torno de Nairobi. O tráfego é muito mau como toda a outra cidade principal, mas se você usar o sentido comum e uma guia de excursão preferivelmente você deve começa onde você quer.

Pelo táxi

Os táxis não são muito baratos, mas farão a vida da cidade mais fácil, e mais segura, pelo menos na noite. Os preços devem sempre ser ajustados antes do desengate, e ser pagados mais tarde. Podem ser encontrados estacionados em torno dos hotéis e das áreas do turista. Os táxis tendem a ser marcados com uma linha amarela em cada lado. Sua mais melhor aposta é perguntar a um local ou em seu hotel. Matatus (barras-ônibus públicas do viajante de bilhete mensal dos minibuses/) é todo direito para viajar aos suburbs, mas a mais melhor escolha é provavelmente o serviço da barra-ônibus de Hoppa da cidade e tarde do serviço revived da barra-ônibus de Kenya. Beware dos atolamentos de tráfego nos motorways grandes, não somente nas horas de arremetidas.

No pé

Andar em torno de Nairobi é razoavelmente fácil desde que a cidade é pequena e os lugares são fáceis de começar a. Entretanto, há algumas áreas dentro da cidade onde os turistas não devem ir.

Pelo trilho

Pelo carro

Nairobi no passado recente teve um problema carro-levantando severo, mas por causa dos pontos de verificação aumentados das polícias é marginal mais seguro estes dias.

Veja

Nairobi é sabido como o capital do safari de África, porém a cidade tem controlado ainda proseguir com modernization. Ao contrário de outras cidades, Nairobi é cercado por 113 quilômetros sq das planícies, dos penhascos e da floresta que compõe o parque nacional de Nairobi dos city’s. A cidade é enchida com muitas coisas para fazer durante o dia e a noite. Os turistas podem ter sua picareta dos safaris numerosos (animais selvagens, cultural, esporte, aventura, scenic e specialist), das excursões do ecotourism, dos restaurantes, da cultura, do shopping e do entertainment. Quando em Nairobi, os turistas puderem também acoplar em esportes numerosos do golf, do rugby, do athletics, do polo, de cavalo-competir, de grilo e de football (soccer).

• Parque nacional de Nairobi , Nairobi exterior justo. Isto é home aos rebanhos grandes da zebra, do Wildebeest, do búfalo, do Giraffe, do leão, do Cheetah, do Hippo, do Rhino e do birdlife uniforme (sobre 400 espécies). Aqui você pode também ir na caminhada do Safari de Nairobi, um centro educacional para fazer povos cientes do conservation dos animais selvagens e do habitat. Também no parque está o Orphanage do animal de Nairobi.
• Orphanage do elefante de Sheldrick , perto do parque nacional de Nairobi. Este Orphanage recolhe o elefante calves e os rhinos toda do excesso Kenya que orphaned roubando caça.
• Centro do Giraffe , na parte externa direita de Lang'ata de Nairobi. O centro produz o Giraffe posto em perigo de Rothschild e tem programas do conservation/instrução para crianças de Kenyan. Tem também muitos warthogs.
• Parque nacional de Ol Donyo Sabuk , é centrado em torno de uma montanha de 2.146 medidores. Esta é uma floresta da montanha e uma terra lisa, com uma população grande do búfalo. Serve também como um refúgio para macacos de Colobus, bushbuck, duiker, leopardo, e uma variedade grande da espécie do pássaro.
• 14 quedas , uma cachoeira em Thika.
• Rio de Tana , é a movimentação de uma hora da cidade. A água branca que transporta durante todo cataracts, que conduz às 14 quedas pode ser feita aqui. O desengate transportando inclui também um lunch cheio do BBQ.
• Museu do nacional de Nairobi , onde os visitantes podem aprender sobre Nairobi, sua história e cultura. Atualmente o museu está aberto outra vez após renovations principais.
• Museu Railway nacional , os visitantes podem aprender mais sobre a história de estradas de ferro de Kenya’s e da estrada de ferro de Kenya/Uganda. Ele também casas, algumas dos motores e estoque de rolling do período colonial dos country’s.
• Museu de Karen Blixen , é baseado no livro de Karen Blixen’s “fora de África”. Sua casa é agora a HOME do museu. É ficada situada nos outskirts de Nairobi e um táxi ou uma barra-ônibus podem começá-lo ao museu.
• Bomas de Kenya , portrays a cultura de Kenya’s. Os visitantes podem ver exibições de HOME, de artifacts, de danças, da música, e da canção tradicionais de Kenyan.
• Jardins de Uhuru , construído no remembrance do esforço para a independência, que Kenya foi concedido em 1963. O monumento é umas 24 colunas triumphal elevadas do medidor que suportam um par das mãos clasped e da pomba da paz, altamente sobre uma estátua do lutador da liberdade que levanta a bandeira. O monumento é cerca por fontes e por jardins lush-ajardinados.

• Safari no parque central de Nairobi.
• Tente muitos restaurantes excelentes em Nairobi.
• Vá dançar e esteja separado do nightlife excelente de Nairobi
• Vá gelo-patinar em Panari
• Visite o mercado e o Sherlocks da vila com seus amigos

Aprenda

Culturas novas em Kenya e como o estilo de vida é. Como as famílias sobrevivem.

Trabalho

Compra

Os dois supermarkets preliminares em Nairobi são Uchumi e Nakumatt. Para os bens além do fare do supermarket, tente o centro de Sarit ou Nakumatt Westlands, que ambos são ficados situados no suburb de Westlands.

O centro de Sarit será recognizable a todo o traveller ocidental como um mall de shopping, com um supermarket de Uchumi para dentro. A roupa, o transporte e o Internet estão tudo disponíveis aqui. Além, há um teatro pequeno do filme. Outros malls em Nairobi incluem Centro de Yaya perto de Hurlingham e O Mall em Westlands.

Nakumatt Westlands é um concorrente terminado justo ao centro de Sarit. É um edifício grande com muitos espaços para que as lojas movam-se dentro para (têm para se mover ainda dentro na altura desta escrita, porém o edifício é ainda unfinished). Atualmente, o occupant preliminar é o Nakumatt próprio, que se modelou para emular um tipo Super experiência do Wal-Mart.

Todo o excitador do táxi saberá estes dois centros de shopping pelo nome, assim que começar lá não é um problema.

Um supermarket menor adicional, catering mais a expatriates, é ficado situado na plaza do ABC, ao longo da maneira de Waiyaki. O supermarket de Chandarana carrega uma variedade larga de bens importados, o greengrocer do Zucchini é um ponto altamente seguro para veggies limpos e variados, e Gilani é um buchery ocidental estocado poço do estilo.

Para objetos antigos e lembranças locais, o mais fàcilmente o acessível e o turista-amigável são o mercado de Maasai, prendido em sexta-feira no mercado da vila, um upscale, abrem o centro de shopping do conceito perto das nações unidas e dos complexos americanos do Embassy. Negociar é necessário, e se não deve provavelmente gastar mais do que $1000KSH ($20) em um artigo, exceto em circunstâncias extraordinárias.

Para preços ligeiramente melhores, visite o mercado de terça-feira na cidade, apenas para baixo do hotel de Norfolk. Este mercado é mais menos seguro, mas é maior e oferece mais variedade e oportunidade para negociar.

Um outro Nakumatt é ficado situado na junção de Nakumatt, após Lavington para o Racecourse de Ngong (Liso-Competir do cavalo ocorre domingos 3 um o mês, e é uma maneira grande gastar uma tarde). O complexo de shopping da junção de Nakumatt caracteriza alguns mais boutiques - uma da nota que é gebo, uma loja que destaca os sacos de couro e o mais de Annabelle Thom local do desenhador, onde você encontrará uns preços mais de alta qualidade e mais elevados para projetos bonitos.

A rua de Biashara, baixa encontrada, é o ponto para textiles. Certifica-se você para escolher acima pelo menos um kikoi (um envoltório tradicional para homens do Swahili, predominantly na costa).

Coma

Orçamento

Mid-range

Nairobi tem uma disposição fantástica de eateries do mid-range.

Casa de Java , com algumas posições, including a junção, lugar do ABC, e perto das nações, as características unidas um menu ocidental da casa de café, dos bagels aos burritos, com cafés e milkshakes excelentes, e um menu cheio do pequeno almoço. Média de preços sobre 500KSH - 750KSH ($10-$15US) para uma refeição completa. Um outro coffeehouse popular é Dormans

Trattoria é um restaurante italiano. Não espere qualquer coisa decent quando vem aos canos principais (toda em torno de 700KSH). Entretanto, há um fabulous e o menu extensivo do dessert, including crepes, o tiramisu, o souffle, e um granita do café com creme fresco (250-500KSH).

Motherland , é um restaurante ethiopian authentic com o alimento grande e affordable (típico de restaurantes ethiopian em Nairobi!).

Corte do alimento do mercado da vila , Tem uma disposição de cuisines étnicos diferentes, including Thai, italiano, chinês e alemão, as well as um barbecue Mongolian. Preços bons também, entre $10-$20US para refeições completas. Arrisque mais mais no mercado da vila encontrar também um restaurante japonês bom, though com preços ligeiramente mais íngremes. Há também umas cortes do alimento em outros malls na cidade.

Nairobi tem uma escala larga de restaurantes Indian que fale à comunidade Asian sul significativa em Kenya. A cidade oferece também outros restaurantes que especializam-se em cuisins europeus e Asian diferentes.

Os restaurantes comuns do alimento rápido incluem Bois , Debonairs , Wimpy , favorito local, Kenchic entre outros.

Além, há diversos restaurantes locais que cater ao cuisine local como o wiki do sukuma (verde spinach-como o vegetal, o “Kale” em inglês), ugali (pão do milho, farinha à terra do maize e feito a um formulário tasty do branco bread/porrige), choma do nyama (iluminado: roast da carne), chapati e outros specialities.

Splurge

O Carnivore , justo encontrado fora da cidade, perto dos jardins de Uhuru, é um restaurante luxuoso famoso para suas carnes. Em 2006, o restaurante foi alistado como um dos 50 restaurantes superiores no mundo. Uma vez que assentado, o masaai diferente grelhou carnes será carregado ao redor em varas e carved a sua placa no pedido. Muito caro por padrões de Kenyan, beware dos impostos adicionais e dos levys do catering. Os Reservations puderam ser uma idéia boa, perguntam em seu hotel.

Furusato , localizado em Westlands, tem o alimento japonês fantástico. Para um preço. Espere pagar $40 - $50 por a pessoa.

O prego oxidado , em Karen, foi super no passado, mas mediocre de tarde. Nenhuma razão não lhe dar uma outra possibilidade. Aproximado. $20 - $40US por a pessoa.

O senhor Errol , após o mercado da vila e em Runda, é dito comer o alimento muito bom, e é popular com a multidão do expat.

“Moonflower,” no monte da casa do estado no hotel de Palacina, estão muito um bistro do upscale/fusão/restaurante da grade em um ajuste ao ar livre encantador. Alimento fantástico, aproximadamente $50 para uma refeição com vinho.

De “Brasserie Pango” em Fairview o hotel caracteriza pratos franceses e continentais do upscale. O jantar começa em um winecellar de pedra subterrâneo onde o chef emitirá para fora provadores complimentary quando você sip um frasco do vinho de sua escolha. $40 para uma refeição de três cursos com vinho.

De “Bistro Alan Bobbe” é um restaurante venerable, legendário situado agora na movimentação do Riverside. Fundado em 1962, o restaurante caracteriza o haute-cuisine francês aproximadamente um third de o que você pagaria em Paris! $35-$50 para o jantar com vinho.

Bebida

• Ciganos ( Westlands ). Sempre popular nos fins de semana, esta barra vívida é grande para bebidas e dançando, long na noite.  
• Prego oxidado , Karen. As coisas melhoraram dramàtica, seu um lugar grande para ter um sundowner, os jardins são simplesmente bonitos com lotes de flores e árvores diferentes e vida abundante do pássaro. Susie e Clive Evans (proprietários da irmã/irmão) fazem a todos a boa vinda da sensação e são anfitriões grandes. O menu é variado e caters para necessidades dos everyones, se seu não sobre o menu, eles tentar seu máximo fornecer o que quer que você deseja, os doces é morrer para. O oxidado transformou-se do “a barra rugby” de Karen, recolhimento grande das multidões para suportar suas equipes respectivas, é apressando-se e amigável.

Sono

Orçamento

• A área em torno da estação de barra-ônibus principal tem uma tonelada de hotéis do orçamento para ao redor $10, e você pode conservar em um táxi.

Mid-range

• Alojamento do país , [2] . No monte superior, o alojamento do país é visado o viajante de negócio do orçamento. Os únicos quartos são aproximadamente $65 (USD) por a noite including o pequeno almoço. Provavelmente o mais melhor negócio na cidade.

• Inn de feriado Nairobi . Construído nos 1940s como o hotel da corte de Mayfair, este hotel historic reteve seu encanto mesmo enquanto juntou a família do Inn de feriado. Os preços ao redor $150 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Hotel intercontinental . Localizado somente 5 minutos do centro de cidade e 15 minutos do aeroporto com vistas da cidade. Os preços ao redor $150 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Nairobi Hilton . Parte da família de Hilton dos hotéis e encontrada perto do centro de cidade. Os preços entre $100 e $150 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Clube do Safari de Nairobi . Hotel do todo-suite de Kenya único. Os preços ao redor $140 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Hotel de Panafric . Localizado no centro de cidade e em somente 20 minutos do aeroporto. Os preços ao redor $100 e $120 (USD) por a noite incluem breakfast.* Casas de campo de Karen Blixen . Localizado no suburb de Karen, 20 milhas da baixa, as casas de campo oferecem uma mudança original do fare normal do hotel. Os preços ao redor $300 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Hotel de Nairobi Serena . Encontrado no meio de Central Park de Nairobi este hotel oferece a conveniência grande as well as um lugar quieto permanecer. Os preços ao redor $220 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Hotel de Norfolk . Aberto no dia do Christmas sobre 100 anos há, este hotel que serviu a muitos convidados especiais é encontrado somente 30 minutos do aeroporto, e a uma distância curta do distrito do shopping. Os preços ao redor $180 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Hotel do parque do Safari . Começado como um recuo para oficiais de exército britânicos mais de 50 anos há, este hotel está a somente 15 minutos da baixa. Os preços ao redor $170 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• O hotel de Stanley . Isto sobre 100 anos - o hotel velho tem recentemente renovated para trás a seus dias da perfeição de Victorian. Lcoated no distrito do shopping e de negócio da cidade. Os preços ao redor $150 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

• Golf de Windsor e clube de país . Localizado 15 minutos do centro de cidade, 45 do aeroporto. Caracteriza um curso de golf de 18 furos no local. Os preços ao redor $200 (USD) por a noite incluem o pequeno almoço.

Splurge

• Manor do Giraffe . A HOME convertida dos founders do fundo africano para animais selvagens postos em perigo, situado algumas milhas do centro de cidade, sentando-se em 140 acres da terra. Os giraffes podem ser alimentados na porta dianteira ou nivelar da segunda janela do bedroom do assoalho! Os preços ao redor $600 (USD) por a noite incluem refeições.

• Casa de Ngong . Localizado 30 minutos dirija do centro de cidade e o aeroporto, a casa de Ngong é ficado situado na terra que era orginally parte de uma propriedade vasta do café. São ficadas situado nas terras olhar cinco tradicional, contudo as casas elegante decoradas da árvore. Os preços ao redor $650 (USD) por a noite incluem refeições.

Contato

Há muito muitos cafés do Internet em torno de Nairobi, mas as velocidades e os computadores da conexão não são sempre rápidos super, mas ainda você controlará abrir provavelmente seu uso Beta de Gmail ou de YahooMail mesmo um webcam ou prestar atenção a Youtube. Os preços estão geralmente em variam de 0.5ksh/minute a 1ksh/minute, geralmente com uma taxa mínima de 5-20ksh. Os cafés mais caros do Internet são raramente melhores e mais melhores carregam 1 ksh/minute com os discontos para usar o Internet para mais por muito tempo. A maioria dos cafés bons são encontrados na união de Norwich que tem completamente um número justo oposto a Hilton Hotel ao lado de Nandos quando caros forem encontrados nos malls em Westlands. Embora possa ser mais apropriado para turistas usar esses em Westlands desde que geralmente mais menos são aglomeradas e são mais exclusivos mas não necessariamente mais rápido ou melhor nos termos do equipamento.

Cofre da estada

Crime

Nairobi tem uma reputação para o thievery. Beware do fragmento de conversa e a garra, artistas con, ou grupos de povos que seguem o. O mais melhor conselho para um turista é permanecer no centro de cidade, sabe onde você está em todas as vezes, e para fingi-lo sabe aonde você está indo (mesmo se você não). Não carregue quantidades grandes do dinheiro ou dos passports na rua, e a régua geral é que qualquer um que tenta lhe falar (haverá muitos) é até nenhum bom. Scams abound. Em anos recentes, o crime reduziu-se significativamente, embora um deve ainda ser wary. Aparte do centro de cidade interna, Nairobi morre para fora na noite. As ruas estão na maior parte vazias, e andar pôde ser scary, mas contanto que uma soubesse onde one ir, coisas deve ser toda direito. As áreas norte e leste da estrada do rio devem ser evitadas, especial se você não é um local!

Saúde

Recomenda-se que antes que os turistas venham a Nairobi, aquele eles deve vaccinated bem adiantado (6 semanas) de seu desengate. As vacinas recomendadas as mais comuns para os povos que viajam a África são Tetanus, Diphtheria, poliomielite, Typhoid, o Hepatitis A, o Hepatitis B, febre amarela, Rabies e Meningitis.

Alimento e bebidas

Tenha cuidado com o alimento que você come. Antes de comer, certifique-se de que o alimento está quente recentemente e completamente cozinhado e servido. Não coma o bufete, reaquecido ou o alimento que foram expostos às moscas. Evite também o seafood, e certifique-se de que seus frutas e vegetais sterilized corretamente na água limpa. As frutas as mais seguras a comer são bananas e papayas. Não beba a água da torneira ou escove seus dentes com ela. Use somente bebidas bottled ou enlatadas (especial tipos populares). Também, não use o gelo como pode também ser água contaminada, e recorde que o álcool não sterilize uma bebida.

Insetos

Em África você está indo ser exposto à febre amarela, à febre do dengue, a outras doenças viral, a doença dormir, a filariasis e a malária. Quando os insetos estão mordendo você deve cobrir acima e desgastar camisas e trousers longo-sleeved, socks e pajamas especial quando a noite cai. É a mais melhor usar um repellent de inseto que contenha DEET em suas pele e roupa expostas. Quanto para às redes do mosquito, são as mais melhores usar uma rede permethrin-impregnada junto com um insecticide tais bobinas de um pyrethrum ou um assassino elétrico do mosquito durante a noite. E recorde pulverizar seu quarto do hotel cada noite.

Calor e sol

Certifique-se beber a abundância dos líquidos (não café, álcool ou chá forte) para evitar a desidratação. Para saber se você hydrated bem, você corpo produziria sempre a abundância do urine desobstruído. Para a maioria de povos faz-lhes exame de três semanas para tornar-se accustomed ao calor. Tente evitar a abundância do exertion e da tentativa físicos para permanecer na máscara e para manter-se tanto quanto possível fresco. Aumente a quantidade de entrada de sal em seus alimento e água. Também, aplique muitos do fator elevado sunscreen, evitam a luz solar direta, e a tentativa para desgastar um chapéu e uma roupa shady.

Lide

Fumar está de encontro à lei para fora nas ruas no centro de cidade (a área da baixa da grade com skyscrapers numerosos). Há determinadas zonas fumando, e parte externa do centro que de cidade se torna muito mais fácil encontrar as posições onde é aceitável. Entretanto, uma régua geral seria não fumar ao longo do lado de todas as estradas ou ruas com pedestrians e/ou veículos. Seja observant e faça exame de suas sugestões de outros smokers - se não houver nenhum butts dos smokers ou de cigarro na terra, é provável uma posição non-fumando.

Saia

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